Vahepealsed tegemised

Olen samas kaalus, mis veebruaris. Mõnisada grammi vähem... Mis on ilmselt hea saavutus... Vahepealsel ajal lasin end käest, võtsin 5kg juurde, siis võtsin end jälle kokku ja nüüd need 5kg maas :) Juhuu... :)

Õhtuse söömise olen ära lõpetanud, kuigi see siiani väga raske, aga siiani olen vastu pidanud.

Pidev nälg (õhtuti)

Viimasel ajal tunnen, et mul on kogu aeg nälg... I mean, KOGU aeg

Leidsin artikli, mis selle hästi kokku võtab (allpool minu lühenduste/mugavdustega tekst):

When you are hungry, you can’t work, study and do plenty of other things because you are obsessed with the desire to eat something. But sometimes you may be hungry no matter how much and how often you eat. 

Artiklis pakutakse põhjustena välja:

1. jätad hommikusöögi vahele - nope, hommikusöök on korralik, toitaine-rikas ja sisaldab ka piisavalt kaloreid;
2. oled dehüdreerunud - noh... ega ma 1,5 liitrit (ega veelgi rohkem) vett päevas ei joo, aga ma kahtlustan, et see ei ole ka eriti mõistlik. Miks peaks inimene nii palju jooma? Minu arvates see on pigem "moehaigus"
3. sööd tühje kaloreid, ei söö piisavalt rasvu või proteiine - sellega peaks ka kõik korras olema
4. puudub regulaarne uni - jah, nii on
5. sul on lihtsalt igav - nope
6. vaatad liiga palju telekat (üle kahe tunni päevas) - ei, aga loen palju ja siis söön
7. oled töö juures läbipõlenud - stressi on muidugi piisavalt
8. liiga palju alkoholi - alkoholi pole kunagi liiga palju ;)
9. käi arsti juures - käidud, soovitus kaalust alla võtta saadud

Ehk siis, mida ma saaksin selles nimekirjas olevast reaalselt muuta? Vett rohkem juua ei kavatse (ma tõesti ei usu sellesse - ükski looma- ega linnuliik ei joo minu arvates sunniviisiliselt X mg vett/ 1kg kehamassi kohta). Kui on janu, siis tasub juua. Muul juhul see minu arvates mõistlik ei ole.

Regulaarsemat und endale lubada ei saa. Et siis mida teha? Alkoholi tegelikult joon väga vähe.

Söömine - automaatpiloodil (nt raamatut lugedes tuleb lõpetada).

Endale pean meelde tuletama enda vana reeglit (mis kunagi aitas): kui midagi väga tahad, siis luba endale seda (ükskõik millises koguses) järgmise päeva ennelõunal.
Isu saab täis, endaga konflikti ei lähe

Joo suhkruta teed (rohelist, piparmündi vms)
Nii rõve, et võtab igasuguse isu ära. Hiljemalt kolmanda tassi järel :)

Külaskäik arsti juurde

Käisin täna (uue ja palju-kiidetud) arsti juures ja sain jälle ainsaks nõuandeks kaalu alandamise soovituse... Kõik õige... Olen nõus... Soovitus loogiline... AGA mul ei õnnestu... Ma ei suuda... Ma ei oska... Ma ei jaksa... Ma olen õnnetu :( Iseenda saamatuse pärast... Tegeleda aastakümneid kaalu-probleemiga ja olla ikka ja jälle samas punktis.... Mõttetu ja masendav :(

Järjekordne nädal möödunud

Uskumatu, kui kiiresti aeg lendab... Juba jälle pühapäeva õhtu käes... Sel korral oli nädal kaalu mõttes jälle positiivne: -0,5 kg

Samas päris rahul endaga olla ei saa, sest paleo osas olen korduvalt eksinud (söönud juustu, šokolaadi, vahvleid jne) ja ka öösiti kõvasti muginud... Nii see küll olla ei tohiks.

Eesmärk järgmiseks nädalaks: olla 99% paleo (juustust loobuda ei suuda) ja õhtusöögijärgne söök unustada täielikult

1089

Edusammud

Mul on rõõm teatada, et esimesed sammud ja möödunud nädal on päris tublid olnud. Nädalaga olen paar kilo alla võtnud ja KMI on vähenenud 0,7p võrra :) :)

Olen olnud suhteliselt tubli: söönud reeglina 100% paleole vastavalt ja õhtused söömised vähemaks saanud. Erandiks on õhtu sõpradega, kus sai vabamalt võetud ja tänane õhtu, sest tahan pühapäevad enda jaoks toredaks mõelda.....

* just nüüd kirjutamise ajal mulle koitis, et üks "õige" paksuke nii teebki - vastiku päeva muudab paremaks toit... Pühapäev tundub oluliselt toredam, kui sel päeval on lubatud kõik lemmik-toidud.... Ma ei teagi, kas naerda või nutta nüüd selle avastuse peale. 

Njah... Igatahes... Järgmiseks vahe-eesmärgiks on asendada õhtused söömised ja näksid üksnes toore köögi- või puuviljaga ja juua õhtusel ajal üksnes maitsestamata vett või teed (nohh... paleole kohaselt ikka). Selle pühapäeva-õhtu-söögi-fenomeniga tegelen millalgi hiljem... Kui selleks "sisevestluseks" rohkem valmis olen...

Ausalt öeldes ka suhkuruta tee joomine on ka minu jaoks võõras - tee peab ikka olema kuum ja magus ja eelistatult kaasnema võileibade ja küpsistega :) Aga eks need suhkrud ja võileivad ongi mind kolmekohalise kaalunumbrini viinud. Ja ükski asi ei maitse nii hästi kui sale olemine ;) Või kuidas täpselt targad mehed/naised ütlesidki... :)

esimesed beebisammud

Esimesed sammud on päris tublid olnud - olen paleo peale üle läinud, planeerin oma söögikordi ja... ausalt öeldes olen kuidagi rõõmsam ja rahulikum - korralikult toitudest tunnen teatud kontrolli oma elu üle - mind ei juhi nälg, toit jms, vaid mu enda otsused :)

Paleo olen valinud seetõttu, et see peaks PCOS-i puhul mõjuma hästi ja see ei tundu mulle hullult piirava dieedina: 

• olen proovinud (mitmel korral) Kaalujälgijate abil alla võtta - iga katse lõppes punktide, mitte toidu, söömisega. Hommikusöök söödud, panin punktid kirja ja kukkusin paanitsema, et päeva peale on jäänud ainult 15 punkti süüa... Jah.. just 15 (või 17 või 10, kui eriti "tõhus" hommikusöök oli) punkti. Ma ei söönud suppi ega liha ega kala. Ma sõin punkte :)
• Sisuliselt sama toimus kalorite lugemisega, lihtsalt numbrid olid suuremad (1200 kcal'i tundub oluliselt rohkem kui 14 punkt) ja keerulisem oli neid arvestada, kuid mõju oli suhteliselt sarnane
• olen proovinud kapsasupidieeti, atkinsit jm crash dieete - olen vist proovinud kõike, v.a siirupi-cayenne-pipra dieeti... See tundus isegi minu jaoks liiga ekstreemne...
• olen proovinud paastu... 8ndaks päevaks oli sellestki siiber...

Njah... 20 aastat oma elust olen pidanud üht või teist dieeti, kuid tulemust kahjuks ei ole ja kõik need dieedid panid lõpuks juba võpatama sõna "dieet" ees :)

Paleo meeldis mulle seetõttu, et süüa võisin endiselt seda, mis mulle meeldis ja ei tundnud end millestki ilma jäetuna. Kuid nagu öeldud - langesin enda laiskuse lõksu ja ei viitsinud enam kokata ja paleo-sõbralikke söögikohti otsida.

Nüüd hakkasin jälle kokkama :) Küpsetasin kapsaid ja tegin ahju-kotlette.. nämmm :) Selline on üks õige dieet, elustiil, minu valik :)

Peidust välja :)

Fikseerin ka eraldi postitusena: 

1. otsustasin, et nüüd aitab peituse mängimisest
2. mu kaal on jõudnud suurima numbrini ever ja KMI on 38,55 (ehk siis rasvunust tagasi tugevalt rasvunuks)
3. kaalumise päevaks jääb endiselt reede. 
4. menüüd --> paleo
5. täna õhtul panen paika täpsema kava ja eesmärgid :)

Tänud Kljutshile :) 

1114

KMI-st

Patuga pooleks olen järginud paleot. 100% eemale hoidnud gluteenist. Kahe nädalaga on KMI langenud 0.07p, ehk siis hetkel 34.84%.

Edasi tähtede poole!

Arst määras nüüd PCOS-ga seoses Serophenet. Loodan varsti tulemusi näha :)

Eesmärgi saavutamine

Juhhuuu... Esimene vahe-eesmärk on saavutatud ja kehamassiindeks on 34,91 :) Olen nüüd siis mitte tugevalt, vaid lihtsalt rasvunud :D

Järgmise etapini on (rasvunud --> ülekaaluline) on 14,2 kg. Jagan sellegi etappideks ja järgmiseks vahe-eesmärgiks on langetada 5,9kg

Paleo toimib :)

Vanad harjumused

Poolteist nädalat paleo lifestyle'i on möödas. Tulemuseks on 0.35 punktine kehamassiindeksi langus (35.4%), esimese vahe-eesmärgini on jäänud 1,2 kg :)

Paleo kohaselt süües ei ole mu kõht tühi olnud - see on minu jaoks nii võõras, sest kõik varasemad dieedid ongi läinud selle nahka, et kõht on tühi ja meel on kurb. Paleoga ei ole seda juhtunud :)

Kuid vanad harjumused on siiski visad kaduma: täna hommikul kallasin endale tavapärase hommikuse tee ja automaatselt panin ka suhkru sisse. Õnneks tabasin end suhkurt segamas ja rohke suhkur jäi joomata, aga jah... aastakümneid kestnud harjumus lööb välja küll :)