tag:blogger.com,1999:blog-54576425283868246632024-02-20T15:01:26.670+02:00Võitluses PCOSigaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-86387195219425000582015-05-21T21:14:00.001+03:002015-05-21T21:17:04.267+03:00Vahepealsed tegemisedOlen samas kaalus, mis veebruaris. Mõnisada grammi vähem... Mis on ilmselt hea saavutus... Vahepealsel ajal lasin end käest, võtsin 5kg juurde, siis võtsin end jälle kokku ja nüüd need 5kg maas :) Juhuu... :)<br />
<br />
Õhtuse söömise olen ära lõpetanud, kuigi see siiani väga raske, aga siiani olen vastu pidanud.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-22002854918866464812015-02-27T01:02:00.000+02:002015-02-27T01:03:27.509+02:00Pidev nälg (õhtuti)<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Viimasel ajal tunnen, et mul on kogu aeg nälg... <i>I mean, </i>KOGU aeg</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Leidsin <a href="http://en.amerikanki.com/reasons-youre-always-hungry/" target="_blank">artikli</a>, mis selle hästi kokku võtab (allpool minu lühenduste/mugavdustega tekst):</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 20px;">When you are hungry, you can’t work, study and do plenty of other things because you are obsessed with the desire to eat something. But sometimes you may be hungry no matter how much and how often you eat.</span><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 20px;"> </span></span></i><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Artiklis pakutakse põhjustena välja:</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<ol>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>jätad hommikusöögi vahele</i> - <i>nope</i>, hommikusöök on korralik, toitaine-rikas ja sisaldab ka piisavalt kaloreid;</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>oled dehüdreerunud</i> - noh... ega ma 1,5 liitrit (ega veelgi rohkem) vett päevas ei joo, aga ma kahtlustan, et see ei ole ka eriti mõistlik. Miks peaks inimene nii palju jooma? Minu arvates see on pigem "moehaigus"</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>sööd tühje kaloreid, ei söö piisavalt rasvu või proteiine</i> - sellega peaks ka kõik korras olema</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>puudub regulaarne uni</i> - jah, nii on</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>sul on lihtsalt igav - </i>nope</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>vaatad liiga palju telekat (üle kahe tunni päevas)</i> - ei, aga loen palju ja siis söön</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>oled töö juures läbipõlenud</i> - stressi on muidugi piisavalt</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>liiga palju alkoholi</i> - alkoholi pole kunagi liiga palju ;)</span></li>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>käi arsti juures</i> - käidud, soovitus kaalust alla võtta saadud</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ehk siis, mida ma saaksin selles nimekirjas olevast reaalselt muuta? <u>Vett rohkem juua</u> ei kavatse (ma tõesti ei usu sellesse - ükski looma- ega linnuliik ei joo minu arvates sunniviisiliselt X mg vett/ 1kg kehamassi kohta). Kui on janu, siis tasub juua. Muul juhul see minu arvates mõistlik ei ole.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Regulaarsemat und</u> endale lubada ei saa. Et siis mida teha? Alkoholi tegelikult joon väga vähe.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Söömine - automaatpiloodil (nt raamatut lugedes tuleb lõpetada).</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Endale pean meelde tuletama enda vana reeglit (mis kunagi aitas): <u><span style="color: #e06666;">kui midagi väga tahad, siis luba endale seda (ükskõik millises koguses) järgmise päeva ennelõunal.</span></u></span><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Isu saab täis, endaga konflikti ei lähe</span></i><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<u><span style="color: #e06666; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Joo suhkruta teed (rohelist, piparmündi vms)</span></u><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nii rõve, et võtab igasuguse isu ära. Hiljemalt kolmanda tassi järel :)</span></i><br />
<i><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i>
<i><br /></i></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-41479583020201600202015-02-26T23:22:00.000+02:002015-02-26T23:22:07.946+02:00Külaskäik arsti juurde<span style="color: #351c75; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Käisin täna (uue ja palju-kiidetud) arsti juures ja sain jälle ainsaks nõuandeks kaalu alandamise soovituse... Kõik õige... Olen nõus... Soovitus loogiline... AGA mul ei õnnestu... Ma ei suuda... Ma ei oska... Ma ei jaksa... Ma olen õnnetu :( Iseenda saamatuse pärast... Tegeleda aastakümneid kaalu-probleemiga ja olla ikka ja jälle samas punktis.... Mõttetu ja masendav :(</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-30769556686431225062015-02-08T20:41:00.001+02:002015-02-08T20:41:25.563+02:00Järjekordne nädal möödunudUskumatu, kui kiiresti aeg lendab... Juba jälle pühapäeva õhtu käes... Sel korral oli nädal kaalu mõttes jälle positiivne: -0,5 kg<br />
<br />
Samas päris rahul endaga olla ei saa, sest paleo osas olen korduvalt eksinud (söönud juustu, šokolaadi, vahvleid jne) ja ka öösiti kõvasti muginud... Nii see küll olla ei tohiks.<br />
<br />
Eesmärk järgmiseks nädalaks: olla 99% paleo (juustust loobuda ei suuda) ja õhtusöögijärgne söök unustada täielikult<br />
<br />
<span style="color: white;">1089</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-80237701173643182912015-02-02T01:02:00.002+02:002015-02-02T01:08:07.510+02:00Edusammud<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Mul on rõõm teatada, et esimesed sammud ja möödunud nädal on päris tublid olnud. Nädalaga olen paar kilo alla võtnud ja KMI on vähenenud 0,7p võrra :) :)</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Olen olnud suhteliselt tubli: söönud reeglina 100% paleole vastavalt ja õhtused söömised vähemaks saanud. Erandiks on õhtu sõpradega, kus sai vabamalt võetud ja tänane õhtu, sest tahan pühapäevad enda jaoks toredaks mõelda.....</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">* just nüüd kirjutamise ajal mulle koitis, et <span style="color: #741b47;">üks "õige" paksuke nii teebki - vastiku päeva muudab paremaks toit... Pühapäev tundub oluliselt toredam, kui sel päeval on lubatud kõik lemmik-toidud..</span>.. Ma ei teagi, kas naerda või nutta nüüd selle avastuse peale. </span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Njah... Igatahes... Järgmiseks vahe-<span style="color: red;">eesmärgiks</span> on asendada õhtused söömised ja näksid üksnes toore köögi- või puuviljaga ja juua õhtusel ajal üksnes maitsestamata vett või teed (nohh... paleole kohaselt ikka). Selle pühapäeva-õhtu-söögi-fenomeniga tegelen millalgi hiljem... Kui selleks "sisevestluseks" rohkem valmis olen...</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ausalt öeldes ka suhkuruta tee joomine on ka minu jaoks võõras - tee peab ikka olema kuum ja magus ja eelistatult kaasnema võileibade ja küpsistega :) Aga eks need suhkrud ja võileivad ongi mind kolmekohalise kaalunumbrini viinud. Ja <span style="color: #a64d79;">ükski asi ei maitse nii hästi kui sale olemine</span> ;) Või kuidas täpselt targad mehed/naised ütlesidki... :)</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-17071628266024689452015-01-25T01:09:00.000+02:002015-01-25T01:09:11.649+02:00esimesed beebisammud <span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esimesed sammud on päris tublid olnud - olen paleo peale üle läinud, planeerin oma söögikordi ja... ausalt öeldes olen kuidagi rõõmsam ja rahulikum - korralikult toitudest tunnen teatud kontrolli oma elu üle - mind ei juhi nälg, toit jms, vaid mu enda otsused :)</span><br />
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Paleo olen valinud seetõttu, et see peaks PCOS-i puhul mõjuma hästi <u>ja</u> see ei tundu mulle hullult piirava dieedina: </span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="color: #741b47; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">olen proovinud (mitmel korral) Kaalujälgijate abil alla võtta - iga katse lõppes punktide, mitte toidu, söömisega. Hommikusöök söödud, panin punktid kirja ja kukkusin paanitsema, et päeva peale on jäänud ainult 15 punkti süüa... Jah.. just 15 (või 17 või 10, kui eriti "tõhus" hommikusöök oli) <u>punkti</u>. Ma ei söönud suppi ega liha ega kala. Ma sõin punkte :)</span></li>
<li><span style="color: #741b47; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Sisuliselt sama toimus kalorite lugemisega, lihtsalt numbrid olid suuremad (1200 kcal'i tundub <u>oluliselt</u> rohkem kui 14 punkt) ja keerulisem oli neid arvestada, kuid mõju oli suhteliselt sarnane</span></li>
<li><span style="color: #741b47; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">olen proovinud kapsasupidieeti, atkinsit jm <i>crash</i> dieete - olen vist proovinud kõike, v.a siirupi-cayenne-pipra dieeti... See tundus isegi minu jaoks liiga ekstreemne...</span></li>
<li><span style="color: #741b47; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">olen proovinud paastu... 8ndaks päevaks oli sellestki siiber...</span></li>
</ul>
<div>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Njah... 20 aastat oma elust olen pidanud üht või teist dieeti, kuid tulemust kahjuks ei ole ja kõik need dieedid panid lõpuks juba võpatama sõna "dieet" ees :)</span></div>
<div>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Paleo meeldis mulle seetõttu, et süüa võisin endiselt seda, mis mulle meeldis ja ei tundnud end millestki ilma jäetuna. Kuid nagu öeldud - langesin enda laiskuse lõksu ja ei viitsinud enam kokata ja paleo-sõbralikke söögikohti otsida.</span></div>
<div>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #741b47; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Nüüd hakkasin jälle kokkama :) Küpsetasin kapsaid ja tegin ahju-kotlette.. nämmm :) Selline on üks õige dieet, elustiil, minu valik :)</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-4523035883957029502015-01-23T04:19:00.002+02:002015-01-25T01:30:55.702+02:00Peidust välja :)<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Fikseerin ka eraldi postitusena: </span></div>
<br />
<ol>
<li><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">otsustasin, et nüüd aitab peituse mängimisest</span></li>
<li><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">mu kaal on jõudnud suurima numbrini </span><i style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">ever</i><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"> ja KMI on 38,55 (ehk siis rasvunust tagasi tugevalt rasvunuks)</span></li>
<li><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">kaalumise päevaks jääb endiselt reede. </span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 18.2000007629395px; text-align: justify;">menüüd --> paleo</span></li>
<li><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; line-height: 18.2000007629395px; text-align: justify;">täna õhtul panen paika täpsema kava ja eesmärgid :)</span></li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #c27ba0; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="line-height: 18.2000007629395px;">Tänud Kljutshile :) </span></span></div>
<br />
<br />
<br />
<span style="color: white;">1114</span><br />
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-10062640053317555402013-12-13T13:36:00.001+02:002013-12-13T13:36:10.978+02:00KMI-stPatuga pooleks olen järginud paleot. 100% eemale hoidnud gluteenist. Kahe nädalaga on KMI langenud 0.07p, ehk siis hetkel 34.84%.<br />
<br />
Edasi tähtede poole!<br />
<br />
Arst määras nüüd PCOS-ga seoses Serophenet. Loodan varsti tulemusi näha :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-13503926128543706832013-11-29T10:31:00.000+02:002013-11-29T10:31:27.332+02:00Eesmärgi saavutamineJuhhuuu... Esimene vahe-eesmärk on saavutatud ja kehamassiindeks on 34,91 :) Olen nüüd siis mitte tugevalt, vaid lihtsalt rasvunud :D<br />
<br />
Järgmise etapini on (rasvunud --> ülekaaluline) on 14,2 kg. Jagan sellegi etappideks ja järgmiseks vahe-eesmärgiks on langetada 5,9kg<br />
<br />
Paleo toimib :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-59481182197363727102013-11-15T09:51:00.004+02:002013-11-15T09:51:39.726+02:00Vanad harjumusedPoolteist nädalat paleo <i>lifestyle</i>'i on möödas. Tulemuseks on 0.35 punktine kehamassiindeksi langus (35.4%), esimese vahe-eesmärgini on jäänud 1,2 kg :)<br />
<br />
Paleo kohaselt süües ei ole mu kõht tühi olnud - see on minu jaoks nii võõras, sest kõik varasemad dieedid ongi läinud selle nahka, et kõht on tühi ja meel on kurb. Paleoga ei ole seda juhtunud :)<br />
<br />
Kuid vanad harjumused on siiski visad kaduma: täna hommikul kallasin endale tavapärase hommikuse tee ja automaatselt panin ka suhkru sisse. Õnneks tabasin end suhkurt segamas ja rohke suhkur jäi joomata, aga jah... aastakümneid kestnud harjumus lööb välja küll :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-7016777291739388812013-10-23T17:50:00.000+03:002013-10-28T16:34:20.828+02:00kaalust ja toitumisestKaal on jällegi veidi langenud ja kehamassiindeks on langenud 0,3punkti võrra (35.85%). Olen vältinud gluteeni ja laktoosi ning enesetunne on kordades paranenud.<br />
<br />
Täna lugesin artiklit, mis soovitas vältida veelgi rohkemat (kartul, riis, mais jne jne). Guugeldasin edasi ja jõudsin paleo dieedini, mis tundub olema väga hea võimalus gluteenitalumatus ja PCOS kontrolli alla saamiseks. Siin on üks tore <a href="http://robbwolf.com/2011/05/30/real-life-testimonial-paleo-for-pcos-infertility/" target="_blank">artikkel</a>, mis ilmselgelt ka väga reklaamihõnguline, kuid oma tõetera on minu arvates selles olemas.<br />
<br />
<a href="http://www.overcomepcos.com/3/post/2012/04/have-you-tried-the-paleo-diet-for-pcos.html" target="_blank">Kommentaarid paleo dieedile</a> on ka üsna positiivsed: kaalulangus, mensese "tagasitulek". Tundub, et see on asi, mis väärib proovimist. Neli nädalat olen vältinud laktoosi ja gluteeni ning enesetunne on super ja ka keha "töötab" palju paremini: nahk on läinud ilusamaks, pidev väsimus on kadumas ja seedimine on palju parem. Ehk aitab paleo dieet kõike seda veelgi paremaks muuta?!<br />
<br />
Olen avastanud, et õige toitumine on ropult kallis, aga mis teha?! Kui arstid ei suuda/ei oska/ei taha aidata, siis tuleb endaga ise hakkama saada!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-75765959794754435582013-10-11T16:40:00.000+03:002013-10-11T16:40:51.256+03:00kaalustKaal on hakanud liikuma õiges suunas, aga väga aeglase tempoga. Olen avastanud, et (kahjuks või õnneks) on ka tsöliaakia-haigetele lubatud päris palju ebatervislikke asju ja nendega ma siis patustan. Eriti "hull" on õhtune söömine - tegevust ei ole ja muudkui käin elutoa ja köögi vahel<br />
<br />
Kehamassiindeks on 35.88 (tugevalt rasvunud),<br />
<br />
Eesmärk1: võtta alla 2,6 kg, et oleksin lihtsalt rasvunud :D<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-31902197117857385402013-10-09T15:23:00.003+03:002013-10-09T15:23:42.415+03:00kodune majonees ja isetehtud pähklijuustEile proovisin teha ise <a href="http://www.nami-nami.ee/Recipe/View/1357" target="_blank">majoneesi</a> ja <a href="http://vegetarian.about.com/od/rawfoodsrecipes/r/raw-nut-cheese.htm" target="_blank">pähklijuustu</a>.<br />
<br />
Majonees õnnestus muidu hästi, aga <i>extra virgin</i> oliivõli ei kõlba küll selle tegemiseks. Maitse jääb liiga tugev ja kibedapoolne. Ei teagi nüüd millist rafineerimata õli peaks järgmisel korral proovima...<br />
<br />
Pähklijuust....Njah.... Juustust jäi asi ikka väga kaugele. Tuli välja selline mõnus, veidi tükiline pähklikreem, aga juustuga seda nüüd küll võrrelda ei anna :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-34210027015754720082013-10-08T16:11:00.002+03:002013-10-08T16:11:30.331+03:00JuustudestOlen kinni pidanud gluteeni- ja laktoosivabast dieedist nädal aega. Nagu varasemalt märkisin, on see suhteliselt raske, sest senine menüü on olnud kardinaalselt erinev ning puudub aeg/viitsimine end kõigega kurssi viia.<br />
<br />
Siiski-siiki väikesed edusammud on juba nähtavad/tuntavad: mul on kergem olla :) Selline tunne, et kaalun 5-6 kg vähem (kuigi reaalselt olen alla võtnud vaid 1 kg), kuid enesetunne on super :)<br />
<br />
Arst lubas mul süüa vähese laktoosiga toite ja ka juustusid, kuid lugedes välismaiseid foorumeid, tundub mulle, et peaksin ka neist loobuma. Kõige rohkem hakaksin ilmselt puudust tundma juustust. Otsisin (netist) juustule aseainet ja tundub, et peale sojatoodete Eestis suurt midagi saada ei ole. Kuna suhtun sojasse võrdlemisi skeptiliselt ja pole seda iial proovinud (teadlikult vähemalt), siis otsisin edasi ja leidsin inglise keelsetest materjalidest juustu aseaineks pähklijuust (<i>raw nut cheese</i>). Leidsin ka ühe suhteliselt lihtsa <a href="http://vegetarian.about.com/od/rawfoodsrecipes/r/raw-nut-cheese.htm" target="_blank">retsepti</a> ja täna proovin siis seda valmistada.<br />
<br />
Loodetavasti saan juustusõltuvusest lahti :)<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-36066061607953260442013-10-07T13:27:00.001+03:002013-10-07T13:27:21.037+03:00dieetOktoobrist alustasin siis lõpuks gluteeni- ja laktoosivaba dieeti. Ausalt öeldes on see suhteliselt keeruline ettevõtmine - nii palju infot ja nii palju siltide lugemist, et....<br />
<br />
Menüü on muutunud suhteliselt ühekülgseks: söön neid asju, milles olen kindel, kuid põhjalikku eeltööd pole viitsinud teha....<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-2384867697392963082013-09-09T15:57:00.000+03:002013-09-09T15:59:33.364+03:00TsöliaakiaNüüd siis lisaks PCOS-le olen saanud diagnoosiks ka tsöliaakia ja laktoositalumatus :(<br />
<br />
Iseenesest on PCOS-i dieet (Slater'i ja Duncan'i oma) väga sarnane tsöliaakia-haigetele soovitatuga. Selle võrra peaks siis lihtsam olema. Samas pole ma kunagi osanud dieeti pidada. Igasugused ranged nõudmised tekitavad nördimust. Motivatsiooni need igatahes küll ei lisa...<br />
<br />
Võtan septembri lõpuni puhkust ja hakkan oktoobrist söömisele (õigele toitumisele) mõtlema. Praegu tahab pea katki minna kõiksugu infost ja mõtetest :(Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-23506291385021956002013-08-02T15:18:00.003+03:002013-11-21T16:47:14.225+02:00Checklist<div>
<span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;">Koostasin endale <i>checklist</i>'i, et igapäevane aruandlus (iseendale) oleks lihtsam</span></span></div>
<ol>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">Vesi! </span></li>
<ol style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">klaas</span></li>
</ol>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="font-size: 12.800000190734863px;">Joo </span><a href="http://www.examiner.com/article/20-simple-steps-you-can-take-to-control-polycystic-ovarian-syndrome-pcos-14" rel="nofollow" style="color: #4d469c; font-size: 12.800000190734863px; text-decoration: initial;" target="_blank">rohelist teed </a><span style="font-size: 12.800000190734863px;"></span></li>
<ol style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">kruus</li>
<li style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;">kruus</li>
</ol>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Joo <a href="http://www.pcosdietsupport.com/diet-tips/top-testosterone-lowering-foods-women-pcos/" target="_blank">rohelise mündi teed</a></span></li>
<ol>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">kruus</span></li>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">kruus</span></li>
</ol>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Mahetoit</span></li>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;"><a href="http://www.pcosdietsupport.com/diet-tips/top-testosterone-lowering-foods-women-pcos/" target="_blank">30g linaseemneid päevas</a></span></li>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Liigu! </span></li>
<ol style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Iga päev minimaalselt 30 minutit</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">lifti ja eskalaatori asemel kasuta treppi</span></li>
</ol>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Armasta ennast! </span></li>
<ol style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">käi ilusti riides</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">meigi ennast </span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">tee maniküür ja pediküür</span></li>
</ol>
<li style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Hakka tarbima:</span></li>
<ol style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><a href="http://pcosikas.blogspot.com/2010_10_01_archive.html" rel="nofollow" style="color: #4d469c; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px; text-decoration: initial;" target="_blank">D-vitamiini</a><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;"> (enne pean nõu arstiga ja lasen määrata vastava analüüsi)</span></li>
<ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">jah</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">ei</span></li>
</ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;"><a href="http://www.ovarian-cysts-pcos.com/pcos-diet-vinegar.html?inf_contact_key=95990fee30c2f021453c2ca31af6698d8378e399230dd270d50cbd524a75da53" rel="nofollow" style="color: #4d469c; text-decoration: initial;" target="_blank">(Õuna)äädikas</a> 15 g päevas</span></li>
<ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">jah</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">ei</span></li>
</ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;"><a href="http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/" rel="nofollow" style="color: #4d469c; text-decoration: initial;" target="_blank">Inofolic</a> </span></li>
<ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">hommik</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">õhtu</span></li>
</ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Metformin</span></li>
<ol>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">jah</span></li>
<li style="margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0px;"><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">ei</span></li>
</ol>
</ol>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 18px;">VÄLDI</span></span></li>
<ol>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">piimatooted</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">suhkur (sh kunstlikud magusained). Lubatud on väheses koguses mett</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">nisu</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">rukis</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">oder</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">kaer</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">mais</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">kartul</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">valge riis</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">kommid, küpsised, jäätis, koogid, müsli, müslibatoonid</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">pasta</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">karastusjoogid</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">kohv - mitte üle 3 tassi päevas (<a href="http://greatideas.people.com/2013/08/28/easy-diet-tricks-tennis-star-novak-djokovic-uses-to-supercharge-his-body/" target="_blank">kookosõliga</a>)</span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: x-small; line-height: 18px;">mahlad (v.a värskelt pressitud mahlad mitte liiga suures koguses)</span></li>
</ol>
</ol>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-83855360764413756552013-08-02T13:33:00.000+03:002013-08-02T13:34:20.851+03:00KaalustVõrreldes juuniga olen juurde võtnud 1,8kg. Nii palju siis sellest, et <a href="http://ver9nika.blogspot.com/search/label/Kehamassiindeks" target="_blank">eesmärgiks on saada tugevalt rasvunuks lihtsalt rasvunuks</a> :(<br />
<br />
Kuna hakkasin eilsest tubliks ja korralikuks, siis loodetavasti on katse176 õnnestunum kui eelmised katsed. Väike paranemise märk on: võrreldes eelmise nädalaga olen pool kilo kergem :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-16540715347137869622013-08-01T15:32:00.001+03:002013-08-01T15:32:48.711+03:00Katse176Niisiis... Kuu aega olen lihtsalt lebotanud ning ei ole tegelenud spordi, dieedi ega muu sellisega. Eile (vaadates saadet 200 kg kaaluvatest inimestest) sain uue motivatsioonipuhangu ja loodan, et saan taas ree peale.<br />
<br />
Vahepealsetest arengutest: käisin arstide juures ja mind veendi selles, et peaksin uuesti Metformini võtma. Alustasin sellega ca 3 nädalat tagasi. Õnneks ei ole ma täheldanud mingeid kõrvalnähtusid.<br />
<br />
Selle aasta jaanuaris hakkasin tarbima Inofolic'ut (vahelduva eduga ja viimast kuu aega pole peaaegu üldse tarbinud). On vägagi kallis toidulisand (?), kuid nüüd analüüsides oma olukorra muutumist, pean sellega samuti jätkama. Nimelt on <u>oluliselt</u> vähenenud karvakasv. Ja samuti oli mul esimest korda üle mitmete aastate menses. Juhhuuu :)<br />
<br />
Tarbinud ei ole Inofolicut peamiselt seetõttu, et kaks tundi enne ja pärast selle võtmist ei tohi juua kohvi. No kuidas ma siis üldse hommikul üles ärkama peaksin???!!!??? Sellele tuleb ilmselt mingi lahendus leida. Lisaks mu enda progressile lugesin ka <a href="http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/" rel="nofollow" target="_blank">arvamuslugu ja selle vastukaja</a> ning tundub, et inositool ja foolhape teevad PCOS'ikatele imesid.<br />
<br />
Niisiis... Tänasest jälle korralikuks! Ma väga-väga-väga loodan sellele. Hoian iseendale pöidlaid :)Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-52170599475955715252013-07-04T14:04:00.000+03:002013-07-04T14:04:04.573+03:00TõdemusTean, mida peab tegema. Tean, miks pean midagi tegema. Tean, mida ei peaks tegema ning miks peaksin midagi vältima. Ja siis teen KÕIKE risti vastupidi oma teadmistele. Teooria peaks kuidagi prktikas rakendama... On mõtteid, kuidas seda teha? Ilmselt tahtejõu najal, aga mul see enamasti puudub...Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-64756195486978226202013-06-19T18:08:00.001+03:002013-06-19T18:08:17.938+03:00Teadlikkuse eiramineJah, ma tean mida ja miks peaksin tegema või tegemata jätma, kuid tegelikus elus toimin üldjuhul risti vastupidi ja leian mustmiljon põhjendust oma käitumisele....Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-2851213868115866352013-06-17T17:18:00.002+03:002013-06-17T17:18:30.364+03:00Nädalavahetus<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Nädalavahetus läks metsa söömise osas. Täna olen üritanud tublim olla. Paha on olla ja sisemuses kõik keerab :(</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-8748116889824009422013-06-14T17:40:00.000+03:002013-08-02T13:33:48.590+03:00Kehamassiindeks<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Arvutasin oma kehamassi indeksi ja sain tulemuseks "tugev rasvumine". Allolev KMI (inglise keeles BMI) tabel on võetud <a href="http://www.kalkulaator.ee/?lang=1&page=24" rel="nofollow" target="_blank">www.kalkulaator.ee</a> lehelt.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br />
</span><br />
<table style="margin: 0px; padding: 0px;"><tbody>
<tr><th style="padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kategooria</span></th><th style="padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">BMI vahemik</span></th></tr>
<tr></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tervisele ohtlik alakaal</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">< 16</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Alakaal</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">16 - 18.9</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Normaalkaal</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">19 - 25</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ülekaal</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">25.1 - 30</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Rasvumine</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">30.1 - 35</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tugev rasvumine</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">35.1 - 40</span></td></tr>
<tr><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Tervisele ohtlik rasvumine</span></td><td style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px;" valign="top"><span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">> 40.1</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kaalu kaotasin nädalaga 0,6 kg ja esimest 5 kg on nüüd maas. Nüüd on eesmärgiks saada tugevalt rasvunust lihtsalt rasvunuks :D Jube-jube-jube, millised eesmärgid :D</span></div>
<br />
<div>
<span style="background-color: white;"><a href="http://www.kliinik.ee/kehavaline-viljastamine-lastetus/id-43/noustamine/?_page=3&_count_all=394#list" rel="nofollow" style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;" target="_blank">Dr Ehrenberg selgitab</a><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">: </span><span style="font-family: Times, 'Times New Roman', serif;">"</span>Rasestumiseks sobivaim kehamassi indeks jääb 19 ja 29 vahele. Kehakaalu normaliseerimine enne IVFi on kindlasti soovitav, eriti kui tegemist on polütsüstiliste munasarjade sündroomiga. On täiesti võimalik, et kaalu langedes tekivad neil naistel spontaansed ovulatsioonid ja rasestutakse iseeneslikult. Teie viljatuse põhjust ei tea, aga kaalu langetamise suunas tasub igal juhul tegutseda, kasvõi üldise tervise huvides.". </span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>
<br />
<div>
<br /></div>
Selleks pean siis veel ca 16 kg maha võtma. Edu mulle!<br />
<span style="background-color: white;"><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">
Tänane söömine:</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">H: 2 keedumuna, greip, pähklid</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">O: värske salat</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">L: grillitud kotlet värske salatiga ja spargliga</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">O2: seller pähklikastmega</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Õ: külm tomatisupp ja kala ahjus</span><br /><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Kohv: 3 tassi</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="letter-spacing: -1px; line-height: 20px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-85944880399605024142013-06-13T17:54:00.002+03:002013-06-13T17:54:29.924+03:00(mahe)toidust<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Olen üritanud oma toidulauale tuua nii palju kui võimalik mahetoitu. Uskumatu, kui kallis see on!!! Keegi kunagi ütles, et hinnavahe võrreldes tavatoiduga on 20%. Minu arvates on see mitu korda kõrgem :( Samas on ka seisukohti, et mahetoit (ja selle eest makstav hind) mõttetu ega õigusta ennast. Ma ei teagi. Puhas ja naturaalne toit on siiski ju väärtus omaette.</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Tänased söömised:</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">H: pähkli-papaia smuuti</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">O: värske salat pähklitega</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">L: värske salat sealiha ja pähklitega</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">O2: viinamarjad pähklitega</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Õ: maks lillkapsapüree ja seenekastmega</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Kohv: 3 tassi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Trenn: ujumine</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5457642528386824663.post-6888633831017353182013-06-12T16:41:00.002+03:002013-06-12T16:41:32.920+03:00Motivaatorid<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">Kuna aeg-ajalt kipub motivatsioon kaduma, siis siia postitusse hakkan koguma enda motivaatoreid, et raskel ajal aitaksid mind edasi tegutsemisel.</span><br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
1. suurem tõenäosus rasestuda</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
2. rõõm kergemast kehast</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
3. langenud pulss (tavapärane pulss on mul ca 100 bpm, mis pärast kuuajast liikumist on langenud ca 70 bpm-ni)</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
4. komplimendid</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
5. kergus liikumisel ja tantsimisel</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
6. väheneb raseduse katkemise risk</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
7. väheneb risk haigestuda (sh südame-veresoonkonna haigustesse; diabeeti (mille eeldused on mul olemas); probleemid maksaga; halva kolesterooliga jm)</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.800000190734863px;">
8. ärritunud soole sündroomi kadumine (ei vastikustundele ja valule kõhus, puhitusele, wc-sse tormamisele jne jne)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07867773408542628304noreply@blogger.com0