Checklist

Koostasin endale checklist'i, et igapäevane aruandlus (iseendale) oleks lihtsam

1. Vesi! 
1. klaas
2. klaas
3. klaas
4. klaas
5. klaas
6. klaas
2. Joo rohelist teed 
1. kruus
2. kruus
3. Joo rohelise mündi teed
1. kruus
2. kruus
4. Mahetoit
5. 30g linaseemneid päevas
6. Liigu! 
1. Iga päev minimaalselt 30 minutit
2. lifti ja eskalaatori asemel kasuta treppi
7. Armasta ennast! 
1. käi ilusti riides
2. meigi ennast 
3. tee maniküür ja pediküür
8. Hakka tarbima:
1. D-vitamiini  (enne pean nõu arstiga ja lasen määrata vastava analüüsi)
1. jah
2. ei
2. (Õuna)äädikas 15 g päevas
1. jah
2. ei
3. Inofolic 
1. hommik
2. õhtu
4. Metformin
1. jah
2. ei
9. VÄLDI
1. piimatooted
2. suhkur (sh kunstlikud magusained). Lubatud on väheses koguses mett
3. nisu
4. rukis
5. oder
6. kaer
7. mais
8. kartul
9. valge riis
10. kommid, küpsised, jäätis, koogid, müsli, müslibatoonid
11. pasta
12. karastusjoogid
13. kohv - mitte üle 3 tassi päevas (kookosõliga)
14. mahlad (v.a värskelt pressitud mahlad mitte liiga suures koguses)